Am gasit intamplator, printre niste cursuri din facultate, o lista cu recomandarile Uniunii Internationale de Lupta Impotriva Cancerului. Sunt 12 sfaturi sanatoase, care tin in principal de alimentatie, dar nu numai. Majoritatea sunt previzibile si intra probabil deja in rutina ta zilnica, insa altele nu. Eu una nu le stiam pe toate si am considerat ca ar putea fi utile si altora.
1. Mananca echilibrat si variat. Putin din tot! “(tot” nu implica si savarine sau chipsuri!)
2. Evita repetarea alimentelor pe o perioada indelungata. Este valabil si la administrarea medicamentelor.
3. Evita excesul de:
– grasimi de origine animala
– sare
– mancaruri afumate
– mancaruri fermentate
– mancaruri “fripte” si arse (gratarele nu sunt, contrar opiniei generale, sanatoase fiindca la nivelul zonei parjolite a fripturii se formeaza compusi cancerigeni)
– alcool
– excesele alimentare in general
4. Nu manca/bea fierbinte
5. Renunta la fumat!
6. Regimul alimentar zilnic trebuie sa includa: vitamina A,C,E si fibre (le vei lua din fructe, legume si cereale)
7. Evita expunerea excesiva la soare
8. Evita stresul fizic si psihic
9. Fa sport!
10. Nu neglija igiena personala zilnica.